A hiperconectividade tornou-se uma sombra na rotina de muitos cearenses. O uso desenfreado do celular, muitas vezes automático diante de qualquer momento de tédio, tem cobrado um preço alto: falta de concentração, memória sobrecarregada, problemas no sono e um aumento significativo nos níveis de ansiedade e irritabilidade.
O perigo do uso descontrolado
Em entrevista recente, o neuropsicólogo Igor Gomes esclareceu que o problema não é a tecnologia em si, mas a nossa incapacidade de nos desconectarmos. Quando o celular vira uma extensão obrigatória do corpo, perdemos a habilidade de estar presentes em reuniões de família, no trabalho ou até mesmo em momentos de descanso real. O cérebro, constantemente bombardeado por notificações, entra em um estado de alerta constante, prejudicando a performance cognitiva e o bem-estar emocional.
Sinais de alerta para o seu cérebro
A constante alternância entre tarefas — o famoso multitarefas — gera um desgaste mental severo. O especialista aponta que a dificuldade de conclusão de atividades, o cansaço excessivo ao final do dia e a sensação de estar sempre desatualizado são sintomas claros de que sua saúde mental precisa de atenção. Além disso, o hábito de levar o celular para a cama impede que o corpo atinja o descanso reparador, mantendo a mente em atividade quando deveria estar desligada.
6 passos para a sua reeducação digital
Mais do que um simples “detox”, Igor Gomes defende uma reeducação no uso dos dispositivos. Confira as dicas para começar hoje mesmo:
1. Reconheça o excesso: Avalie quanto tempo você gasta no aparelho e como isso afeta sua vida real.
2. Redução gradual: Não tente parar de uma vez. Vá diminuindo o tempo de exposição aos poucos.
3. Silencie notificações: Diminuir os avisos sonoros e visuais reduz a tentação de checar o celular a cada minuto.
4. Distância física: Deixe o aparelho em outro cômodo durante momentos que exigem foco total.
5. Higiene do sono: Estabeleça um horário para deixar o celular de lado antes de dormir.
6. O poder do ócio: Reaproveite os tempos de espera em filas ou consultas para observar o ambiente em vez de buscar o aparelho.
Se a dificuldade de se desconectar começar a gerar isolamento ou sofrimento crônico, buscar ajuda profissional, especialmente através da terapia cognitivo-comportamental, pode ser o caminho para retomar o equilíbrio e voltar a viver o presente sem a necessidade de filtros ou telas.
Edição: Portal Itarema Direto.
Foto da capa: Reprodução
