A reta final para o Enem 2026 exige tanto preparo mental quanto dedicação aos estudos. Com a proximidade das provas, milhares de candidatos cearenses enfrentam o desafio de equilibrar o conhecimento acumulado com o controle emocional necessário para encarar as questões.
Foco na revisão, não no aprendizado
Especialistas alertam que tentar aprender conteúdos novos faltando poucos dias para o exame é um erro. A psicóloga clínica Jeniffer Lisboa recomenda uma revisão estratégica: focar nos pontos de maior dificuldade e nos temas recorrentes. “Não dá para querer aprender tudo o que não foi estudado ao longo do ano em uma semana”, pontua.
Como vencer o famoso “branco”
O bloqueio temporário, conhecido como “branco”, ocorre quando a ansiedade ativa o sistema nervoso de forma exagerada. Segundo Jeniffer, a solução é manter a calma e oxigenar o cérebro. A técnica de respiração diafragmática — inspirar pelo nariz e soltar pela boca — é uma ferramenta poderosa para retomar o foco e a concentração durante o exame.
Desconecte para descansar
A véspera da prova deve ser um período de desconexão. O professor Paulo Pereira sugere evitar maratonas de estudos ou noites em claro. Atividades leves, como passeios, leitura ou momentos de lazer, ajudam a reduzir a pressão. “O descanso é parte essencial da preparação; o cérebro precisa de repouso para consolidar o que foi aprendido”, afirma.
Apoio familiar é fundamental
A pressão excessiva da família pode ser um entrave para o desempenho do estudante. O momento exige acolhimento, não cobrança. Familiares devem evitar comparações ou perguntas sobre notas e desempenhos, focando em ajudar na logística, como separar documentos, conferir o local de prova e garantir uma boa alimentação.
Fonte: Agência Brasil. Edição: Itarema Direto.
Foto da capa: Reprodução / Agência Brasil.
