Menos estresse, mais resultado
O primeiro dia do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) está batendo à porta e a ansiedade costuma tomar conta dos candidatos. No entanto, especialistas são unânimes: tentar revisar todo o conteúdo de última hora é um erro que pode comprometer seu desempenho. O foco agora deve ser o equilíbrio emocional e o preparo mental.
Segundo a psicóloga Wilma Amorim, um pouco de nervosismo é natural e até positivo — é aquele conhecido ‘frio na barriga’. O problema começa quando essa tensão se torna paralisante, afetando o sono, a memória e a capacidade de concentração na hora da prova.
O que fazer (e o que evitar) nas horas decisivas
Esqueça os livros e as fórmulas nas últimas 24 horas. Para Stephanie Zanini, especialista em psicologia positiva, o momento é de priorizar o autocuidado. Ir ao cinema, curtir um momento com a família ou simplesmente relaxar com o que você gosta é muito mais eficiente do que se sobrecarregar. O aprendizado sólido foi construído ao longo do ano; agora, o corpo precisa de energia.
Além do descanso, cuide da logística: confira seu local de prova, separe os documentos necessários e evite o excesso de redes sociais. O bombardeio de informações e as comparações nas redes costumam gerar sentimentos de incapacidade desnecessários neste momento.
O papel essencial da família
A pressão externa pode ser o gatilho para o desequilíbrio. Pais e responsáveis devem ser um porto seguro. Em vez de cobranças como ‘você precisa passar’, o ideal é oferecer acolhimento e escuta. Reforçar a confiança no esforço que o estudante dedicou durante todo o ano é a melhor forma de garantir que ele se sinta seguro e capaz de encarar o desafio com tranquilidade.
Fonte: Agência Brasil. Edição: Itarema Direto.
Foto da capa: Reprodução / Agência Brasil.
